Football & Rugby
La veille d’un match de rugby ou de football :La veille d’un match, vous allez devoir faire le plein de glucides pour saturer vos réservesmusculaires en glycogène (forme de réserve de glucides).Le dîner devra être constitué d’une bonne portion de féculents ou glucides complexes (pâtes,riz, pomme de terre, légumineuses...).N’oubliez pas de consommer une viande maigre ou unpoisson, source de protéines ainsi que de l’huile végétale (par exemple, une cuillère d’huile decolza, riche en oméga 3).Que boire et manger le jour d’un match?Prévoir une collation avant le match,Si votre match a lieu dans la soirée, continuez à manger équilibré en évitant les aliments trèsgras et très sucrés.2 à 3h AVANT le match, vous pouvez manger une petite collation. Elle pourra comprendre :- une compote, un biscuit peu gras ou une barre énergétique ou protéine OCN pour unecollation d’avant match sucrée.La collation doit pouvoir se digérer rapidement.Bien s’hydrater pendant le match, vous devrez donc vous réhydrater régulièrement avec uneboisson sucrée lors des arrêts de jeu et des changements de joueurs.Idéalement, essayez de boire au moins 500 ml de boisson sucrée par heure d’effort.“Chez OCN, le CARBO+EXTREME sera une excellente source d’énergie, ensuite pour larécupération musculaire, je vous conseille de prendre des BCAA indispensables pour améliorervos performances.” “Je vous souhaite une excellente saison sportive, de gagner un maximum de match! Tester lesproduits OCN c’est les adopter ensuite pour aller plus loin dans l’effort...”Le gérant et fabricant d’OCN,Christian Zucchi.