Definition Musculaire

Eléments de base pour un régime de “séchage”

Données à titre indicatif pour un adulte de 80kg avec une ration journalière de
2400 Kcal :
Apports en Protéines : 2 à 3g par kg de poids de corps maigre soit 55% de
l’apport calorique,
Apports en Glucides : 1 à 2g par kg de poids de corps  soit 40% de l’apport
calorique,
Apports en Lipides : une quantité globale de 15 à 30g suffisant soit 5% de l’apport
 calorique.

Manger en 5 ou 6 repas (collations compris),
Respecter 3 heures entre chaque repas de façon à mieux fixer les protéines,
Boire 2 litres d’eau minimum par jour.


Exemple MENUS d’une Journée TYPE en incluant les produits OCN:
  7h - Petit-déjeuner CREME D’AVOINE + FRUITS FRAIS
10h - Encas
13h - Déjeuner Repas équilibré
16h - Collation ISO WHEY
20h - Dîner Repas équilibré
23h - Coucher NIGHT PRO


Un entraînement intense et régulier + une nutrition adaptée + un sommeil réparateur
===> EXCELLENTS RESULTATS